Mam'Zen Pilates

Mam'Zen pilates

Pilates & Stretching

Lorsque le corps et l'esprit se rencontrent

A qui s’adresse la méthode Pilates ?

Le Pilates est une méthode douce qui peut être pratiquée:

  • à tous âges
  • par des personnes sédentaires ou actives, sportives ou non.

De par ses exercices doux, sans mouvement brusque et sans choc d’impact, le Pilates s’adresse à tous, y compris aux personnes souffrant de problèmes articulaires.

Elle est également un complément au reste des pratiques sportives.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

La méthode Pilates vise le renforcement des muscles profonds du corps et améliore votre posture.

Les mouvements s’exécutent au rythme de la respiration, de façon très contrôlée, avec des consignes d’alignement et de placement précis.

Les nombreux exercices ainsi que leurs variantes sont fondés sur 6 principes :

01.

Respiration

02.

Concentration

03.

Controle

04.

Centrage

05.

Précision

06.

Fluidité du mouvement

Joseph Pilates disait : « Non pas le corps ou l’esprit mais le corps et l’esprit»

Les exercices se réalisent au sol sur tapis avec ou sans petit matériel Pilates:

  • FOAM ROLLER
  • BALLON (Physio Ball et petit ballon)
  • ÉLASTIQUE
  • PILATES RING 
  • HAMAC
  • BALLES  LESTEES

Chaque séance de Pilates comprend également 20 bonnes minutes de stretching.

Les étirements s’effectuent lentement, de façon progressive, et « sans douleur » en restant bienveillant.

 Les postures sont maintenues,  accompagnées au rythme d’une respiration précise et profonde.

C’est un travail  qui permet d’augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Il améliore  l’amplitude des mouvements et diminue les risques de blessures et de douleurs musculaires.

Vous vous laisserez surprendre de manière agréable par le confort physique et psychique de cette relaxation.

Les bienfaits de la méthode Pilates :

  •  Amélioration de la Force, Souplesse, Stabilité, Mobilité, Équilibre et Coordination
  • Renforcement des muscles profonds de l’abdomen
  • Développement des muscles posturaux et stabilisateurs des articulations
  • Prévention et soulagement du mal de dos
  • Renforcement du périnée
  • Amélioration de l’équilibre et la proprioception
  • Harmonise et affine la silhouette
  • Développement de la conscience corporelle et du mouvement
  • Permet d’évacuer le stress
  • Etat de relaxation, bien- être
  • Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un
  • Détente Profonde

Offrez-vous un temps pour vous, venez-vous retrouver, vous reconnecter avec vous-même et laissez-vous séduire par cette merveilleuse méthode.

L'origine de la méthode Pilates

La méthode Pilates a été créée par Joseph Hubertus Pilates. Il était persuadé qu’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un était la base d’un entrainement de qualité. De cette synergie résulte une perfection dans la pratique et l’exécution de mouvement.

Portrait de Joseph Hubertus Pilates

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) est né en Allemagne.

C’était un enfant avec une santé fragile, atteint d’asthme et de rachitisme. Se mettant à la musculation dès l’âge de 14 ans, il devient un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe…)

A 32 ans, il s’installe en Angleterre où il travaille comme boxeur professionnel, professeur d’autodéfense et artiste de cirque.

Durant la première guerre mondiale, détenu prisonnier, il est placé comme infirmier dans un camp pour blessés militaires. Il met au point un système d’entrainement pour les patients immobilisés comprenant un ensemble d’exercices en fixant des anneaux et des ressorts à la structure des lits créant ainsi des résistances.

Les blessés bénéficiant de ses soins se rétablirent plus rapidement que les autres. Ceci est à l’origine de ce qu’il appellera plus tard « Cadillac ».

Après la guerre, il rentre en Allemagne et perfectionne sa méthode.

En 1926, il s’installe aux Etats -Unis et ouvre son premier studio Pilates à New York.

Son studio a d’abord attiré les danseurs professionnels puis ont suivi les acteurs et les sportifs. Pilates aimait travailler avec les danseurs car ils avaient l’intuition du mouvement. Les bienfaits de sa méthode l’amènent à travailler avec Martha Grahm, George Balanchine…

Joseph Pilates a mis au point un enchainement de mouvements permettant de renforcer les chaines profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la maitrise du corps.

Il crée également une succession de machines permettant d’améliorer encore son travail.

C’est grâce à ses élèves comme Ron Fletcher ou Romana Kryzanowska, héritiers de son œuvre, que la méthode Pilates se transmet aujourd’hui